SPRAWDŹ NA:

Zapraszam

do kontaktu

Zapraszam do kontaktu

+48 510 983 400

kontakt@personaltalent.pl

Personal Talent Anna Bartoszewicz-Pajka z siedzibą w Gdańsku, przy Piotrkowskiej 21

NIP: 8471077578, REGON: 191648773

e-mail: kontakt@personaltalent.pl, tel. +48 510 983 400

Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione.

Foto: pixabay.com, unsplash.com, pexels.com

Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz)

Realizacja: Plutowski.pl

Consulting: Adam Plutowski

Jesteś jedyną osobą na świecie,

która może wykorzystać swój potencjał

~ Zig Ziglar

Gdy chcesz zająć się swoją samoświadomością, zacznij od tego zadania.

Najpierw zrób listę odpowiedzi na pytanie „Kim jestem?”. Daj sobie czas. Przyjrzyj się różnym obszarom Twojego życia i nazwij kim wtedy jesteś. To pytanie o Twoją tożsamość. Zapisz przynajmniej 20 odpowiedzi. Dowiesz się kim jesteś, jak siebie określasz, postrzegasz. Zaznacz, która z tych tożsamości daje Ci siłę, energię do życia.

Następnie zrób drugą listę i odpowiedz na pytanie „Kim chcę być?”. Też 20 razy. To ważne pytanie, na które warto przeznaczyć trochę czasu.  Tu odnajdziesz to, o czym marzysz, Twoje plany, ale też to, co już robisz. To jest punkt wyjścia, aby znaleźć małe kroki i to zrealizować (o tym dalej).  

Innym skutecznym narzędziem pogłębiania samoświadomości jest technika codziennych pytań  Dzięki temu ćwiczeniu możesz przyjrzeć się  emocjom, myślom i zachowaniom, jakie dominują u Ciebie w danym obszarze oraz ich wyzwalaczom (sytuacjom, które je wywołują/poprzedzają).

Wybierz obszar swojego życia, w którym brakuje Ci satysfakcji i chcesz pogłębić samoświadomość. Może to być praca, relacja z partnerem, z dziećmi, z koleżankami/ kolegami z pracy lub ze studiów itd. Codzienne pytania możesz zastosować właściwie do każdego obszaru życia, którego chcesz być bardziej świadomy.

Przez wybrany okres (nie krócej niż miesiąc) codziennie zaznaczaj na skali od 1 do 10 na ile czułeś się usatysfakcjonowany – w relacji czy sytuacji, którą poddajesz obserwacji. Zapisz, jakie wydarzenie najbardziej na to wpłynęło oraz odpowiedz na pytania:

• Jakie emocje mi towarzyszyły?
• W którym momencie?
• Co pomyślałam/em?
• Co zrobiłam/em?
• Czego powinnam/ powinienem unikać?
• Za co jestem sobie wdzięczna/y?
• Czego potrzebuję?

Zapisz też inne spostrzeżenia, które są dla Ciebie ważne w związku z tą sytuacją.

Taki dziennik pomoże Ci zbudować nawyk uważności i zainspiruje Cię do świadomych decyzji, jak możesz bardziej cieszyć się tą sferą życia.

Więcej o samoświadomości przeczytasz tutaj