SPRAWDŹ NA:

Zapraszam

do kontaktu

Zapraszam do kontaktu

+48 510 983 400

kontakt@personaltalent.pl

Personal Talent Anna Bartoszewicz-Pajka z siedzibą w Gdańsku, przy ul. Królowej Jadwigi 137D/3, NIP: 8471077578, REGON: 191648773, adres e-mail: kontakt@personaltalent.pl, tel. kontaktowy: +48 510 983 400

 

Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione.

Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz)

 

 

Realizacja: ColinMedia.pl

Consulting: Adam Plutowski

Jesteś jedyną osobą na świecie,

która może wykorzystać swój potencjał

 

~ Zig Ziglar

Zadzwoń

Napisz

O uważności słychać coraz więcej. Jest dużo poradników, blogów, zeszytów ćwiczeń i aplikacji na smartfony. To dobrze, bo uważność sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co dzieje się w danej chwili w naszym umyśle. Pomaga zauważać i lepiej rozumieć własne zachowania, reakcje i emocje – a to z kolei pomaga budować naszą samoświadomość w wielu obszarach życia.

 

Zaledwie 10 minut codziennego treningu uważności w okresie pięciu tygodni zwiększa samoświadomość o 35%.

 

Jednym ze sposobów ćwiczenia uważności jest medytacja. Masz do wyboru wiele technik, m.in.: modlitwa kontemplacyjna, lectio divina, medytacja uważnościowa (mindfulness), medytacja wglądowa (tzw. Vipassana), medytacja Zen (zazen), a także medytacje związane z praktykami ruchowymi (Joga, Tai Chi, Qi Gong, pielgrzymowanie). Chociaż medytacje różnią się między sobą specyficznymi technikami, to jednak mają wspólny cel: osiągnięcie indywidualnej uważności, czyli zdolności bycia otwartym na wszystkie wrażenia i wydarzenia „tu i teraz”.

 

Uważność to skupienie całej uwagi na tym, czym zajmujesz swój umysł i ciało w danej chwili. To świadome odczuwanie i docenianie tej czynności. To także obserwowanie z pewnym dystansem własnych emocji, doznań, tego, co widzisz – po to, by nie reagować impulsywnie, by powstrzymać automatyczny osąd tego, co Cię spotyka, by najpierw dać sobie czas na doświadczenie, przeżycie danej chwili. To też pozostanie spokojnym i obecnym nawet w chwilach, gdy wszystko wali się nam na głowę. Trudne?

 

Kiedy słyszysz: mindfulness, medytacja – to być może masz od razu przed oczami obrazki z internetu: kwiat lotosu, kamienie ułożone jeden na drugim czy morze o zachodzie słońca.Ale doświadczanie chwili, to także gotowanie zupy, codzienna jazda do pracy, odkurzanie, wyrzucanie śmieci, jazda rowerem pod górę. Życie składa się głównie z takich momentów: ani dobrych, ani złych, po prostu zwyczajnych.Zatem uważność nie wymaga specjalnej oprawy, markowego stroju do jogi czy urzekających krajobrazów. Możesz doświadczać codzienności, gdy zauważasz i czujesz swoje małe zachwyty i przyjemności, ale też swoje zniecierpliwienia czy frustracje.

 

Moje doświadczenie podczas pracy z Klientami pokazuje, że - gdy już się tego nauczą - w takich małych, prozaicznych czynnościach potrafią odkryć niespodziewanie wiele treści.

Skup się

30 lipca 2019

Zadzwoń

Napisz

20 września 2020
To nie jest kompletna lista. Dopisz swoje pomysły albo zmodyfikuj moje propozycje. Im bardziej ta lista będzie Twoja, tym łatwiej to zrealizujesz. Pamiętaj: małymi krokami. Stań oko w oko ze
31 lipca 2020
Możesz używać języka, aby błogosławić lub przeklinać. Słowem możesz zachęcać lub zniechęcać, budować lub niszczyć. Profesor John Bargh z New York University przeprowadził eksperyment na studentach. Losowo zostali przydzieleni do
14 maja 2020
Codziennie wypowiadamy tysiące słów. Porozumiewamy się, wyrażamy emocje, przekazujemy myśli, opowiadamy o wydarzeniach. Czy zastanawiasz się, jaką siłę mają słowa? Wypowiedziane mogą pozostać w pamięci ich odbiorcy na lata, jeśli

Najnowsze wpisy:

20 września 2020
To nie jest kompletna lista. Dopisz swoje pomysły albo zmodyfikuj moje propozycje. Im bardziej ta lista będzie Twoja, tym łatwiej to zrealizujesz. Pamiętaj: małymi krokami. Stań oko w oko ze
31 lipca 2020
Możesz używać języka, aby błogosławić lub przeklinać. Słowem możesz zachęcać lub zniechęcać, budować lub niszczyć. Profesor John Bargh z New York University przeprowadził eksperyment na studentach. Losowo zostali przydzieleni do
14 maja 2020
Codziennie wypowiadamy tysiące słów. Porozumiewamy się, wyrażamy emocje, przekazujemy myśli, opowiadamy o wydarzeniach. Czy zastanawiasz się, jaką siłę mają słowa? Wypowiedziane mogą pozostać w pamięci ich odbiorcy na lata, jeśli

Najnowsze wpisy: